Digital detox challenge

In de wintermaanden staat slaap en rust centraal vanuit Fit & Vitaal.

In maart starten we daarom met een nieuwe uitdaging! Na de succesvolle Stappen Challenge richten we ons dit keer op iets dat veel invloed heeft op onze energie, focus, herstel en slaap: ons telefoongebruik.

Waarom minder schermtijd?

We gebruiken onze telefoon vaak automatisch. Even iets checken, even scrollen tussendoor. Dat is heel normaal, maar onderzoek laat zien dat veel en langdurig schermgebruik zorgt voor meer prikkels en minder mentale rust. Het brein krijgt minder tijd om te herstellen, wat invloed kan hebben op concentratie, stressniveau en slaapkwaliteit. Vooral in de avond remt schermgebruik de aanmaak van melatonine, een hormoon dat belangrijk is voor een goede nachtrust.

Daarnaast blijkt dat al kleine veranderingen effect hebben. Gemiddeld levert 30 minuten minder schermtijd per dag zo’n 15 uur per maand extra tijd op. Tijd die je kunt besteden aan ontspanning, bewegen, lezen of simpelweg even niets.